piersi z kurczaka

[...] czy gotować Pytania: 1. Kiedy mam pić te 3litry wody. -Tylko i wyłącznie po posiłku? możesz do posiłków 3l to nie jest ściśle określone 2. Chce jeść 400gram filetu z piersi z kurczaka, bardzo mi to odpowiada, - Ale czy mnie to nie zabije? :D Nie zabije ale zbrzydnie 3. Filet smażę na oliwie z oliwek, w tabelach kalorii wychodzi [...]

[...] 8/2/51 -szynka z indyka 60g 9/3/0 -ser gouda 50g 13/10/0 -pomidorek lub inne warzywo -banan 1/0/22/ ew.jabłko 0.4/0.4/10 III posilek 14.30 -ryż biały 125gr /8/1/96 -piersi z kurczaka 100gr 22/1/0 -warzywa -oliwa z oliwek 20gr 0/20/0 IV posilek (po treningu) ok 19.00 -carbo? po 30 min przewy... -makaron 11/1/76 tu mozesz dac wiecej [...]

[...] 8/2/51 -szynka z indyka 60g 9/3/0 -ser gouda 50g 13/10/0 -pomidorek lub inne warzywo -banan 1/0/22/ ew.jabłko 0.4/0.4/10 III posilek 14.30 -ryż biały 125gr 8/1/96 -piersi z kurczaka 100gr 22/1/0 -warzywa -oliwa z oliwek 20gr 0/20/0 IV posilek (po treningu) ok 19.00 -carbo (po treningu odrazu) 30 min przerwy... -makaron 11/1/76 -pierś [...]

[...] 9/3/0 -ser gouda 50g 13/10/0 -pomidorek lub inne warzywo -jabłko 0.4/0.4/10 30/15/61 III posilek 14.30 -ryż biały 125gr 8/1/96 brązowy/kasza/makaron (zamiennie oczywiscie) -piersi z kurczaka 100gr 22/1/0 -warzywa -oliwa z oliwek 20gr 0/20/0 30/22/96 IV posilek (po treningu) ok 19.00 -carbo (po treningu) 30 min przewy... -makaron 100gr 11/3/75 [...]

[...] - 8 / 0 / 0 / 34 70g musli - 7 / 4 / 57 / 293 27 / 14 / 58 / 473 III posiłek (koło 16): 100g piersi z kurczaka: 22 / 1 / 0 / 99 - zamiennie z rybką 100g ryżu brązowego 7 / 2 / 68 / 322 - lub ryż biały/makaron/ziemniaczki 10 g oliwy z [...]

[...] zmienić.Dodam że jeszcze jej nie stosuje 1 POSIŁEK * mleko 1,7% (szklanka) * płatki owsiane (1/2 szklanki) * rodzynki (50g) * twaróg chudy (100g) 2 POSIŁEK * ryż (100g) * piersi z kurczaka (100g) * marchewka z groszkiem (100g) 3 POSIŁEK (przed treningiem) * taki sam jak posiłek numer 2 4 POSIŁEK ( około godziny po treningu) * makaron [...]

[...] (1/2 szklanki) * rodzynki (50g) * twaróg chudy (100g) Płatek możesz dać więcej, w zależności od zapotrzebowania. Brak zdrowego tłuszczu (oliwa,tran) 2 POSIŁEK * ryż (100g) * piersi z kurczaka (100g) * marchewka z groszkiem (100g) 3 POSIŁEK (przed treningiem) * taki sam jak posiłek numer 2 Nie może być taki sam, przed/po trneingu nie je się [...]

[...] W:1 B:10 T:2 50g słonecznika W:9 B:12 T:20 Razem W:33 B:25 T:22 50g chleba razowego W:23 B:3 T:0 100g serka wiejskiego W:2 B:11 T:5 Razem W:25 B:14 T:5 100g kaszy gryczanej W:60 T:3 B:12 100g piersi z kurczaka W:0 B:20 T:0 20g oliwy z oliwek T:20 Razem W:60 T:23 B:33 100g twarogu półtłustego W:0 B:20 T:2 10g oliwy z oliwek T:10

[...] 1 posilek (przed treningowy): platki owsiane mleko 0,5% odrzywka bialkowa (soja protein w tabletkach) banan 2 posilek (po treningowy): tunczyk z wody ryz bialy 3 posilek: piersi z kurczaka warzywa orzechy 4 posilek: (miedzy 3 a 4 jest kilka godzin przerwy bo w pracy mam tylko jedna przerwe i nie da rady nic zrobic, czasami uda mi sie wciagnac [...]

[...] 13:00 kanapki z jakas szynka/polędwica/ser bialy + pomidor/ogorek Kcal 370 B 15 T 10 W 60 16:00 Przedtreningowy posilek (obiad) * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T !6:30 Trening 17:30 Posiłek po treningowy 60 g gainera 20:30 Jaja kurze całe 2 B13, T10, [...]

[...] 60g ok Szkoła 13:00 kanapki z jakas szynka/polędwica/ser bialy + pomidor/ogorek Kcal 370 B 15 T 10 W 60 ok 16:00 Przedtreningowy posilek (obiad) * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T Olej słonecznikowy zastąp oliwą z oliwek/olej lniany !6:30 Trening pół godziny po posiłku to zły [...]

Witam jestem raczej ekto, mam szybki metabolizm i oto dieta która chce zacząć stosować, potrzebuje jednak pomocy w paru sprawach. Jak od razu widać wyszło mi dużo za mało tłuszczy i co za tym idzie za mało kcal proszę pomóżcie tak poprawić te posiłki żeby było dość tłuszczy. Proszę jeszcze powiedzcie mi ile mam mieszać dekstrozy która kupiłem [...]

męczyzna wiek:16 waga:76kg wzrost:182kg cel: RZEŹBA! dieta: Poniedziałek: śniadanie: 3 kromki chleba żytniego z masłem + szynka z indyka Obiad: Piersi z kurczaka(250g) + ryz (150g)+ duża marchewka+ 5 liści sałaty + miks owocowy po obiedzie(jabłka mandarynki grejpfrut i banan) kolacja(bezpośrednio po treningu): maślanka(1litr) + 2 serki grani [...]

Witam! Wiek:16lat Wzrost:179cm Waga:65kg Jestem nowicjuszem dlatego prosze o poprawienie bledow(tzn.naprowadzenie mnie abym przytyl okolo 8-10kg) Moje uwagi:ojej lniany mi niepasuje moze by go zastapic. POSIŁEK 1: Godz.:6.00 1.Platki owsiane 2.Jajecznica z 3 jaj 3.Mleko szklanka 0,3ml(lyzek kakała ile?) 4.zaproponujcie cos(bo nie wiem dokladnie co [...]

Mumol Wiek:16lat Wzrost:179cm Waga:65kg Moje uwagi:ojej lniany mi niepasuje moze by go zastapic. POSIŁEK 1: Godz.:6.00 1.Platki owsiane 2.Jajecznica z 3 jaj 3.Mleko szklanka 0,3ml(lyzek kakała ile?) 4.zaproponujcie cos(bo nie wiem dokladnie co powinienem jeszcze sporzyc) łyżka łyżce nie równa POSIŁEK 2: Godz.:10.55(przerwa w sql,chyba ze wczesniej [...]

[...] 20g masła pomidorek 13:30 III śniadanko ;p 100g chleba razowego 100g wołowiny chudej masło pomidorek lub inne warzywo 16:00 przed treningowy 100g makaronu razowego 100g piersi z kurczaka 19:00 po treningowy tu będzie koktajl tj 400ml mleka 1,5% 200ml jogurtu naturalnego 150g bananów 50g ryżu białego 22:00 kolacja 200g sera półtłustego 15ml [...]

[...] ilośc chleba 13:30 III śniadanko ;p 100g chleba razowego 100g wołowiny chudej masło pomidorek lub inne warzywo Ok 16:00 przed treningowy 100g makaronu razowego 100g piersi z kurczaka Mozesz dorzucić owoc 19:00 po treningowy tu będzie koktajl tj 400ml mleka 1,5% 200ml jogurtu naturalnego 150g bananów 50g ryżu białego Banana daj do [...]

[...] graham z szynką i serem żółtym ( 8,2g B , 1,7g T , 56,9g WW ) 258 kcal 15:30 – posiłek przed treningiem (Obiad) ( 27,8g B , 12,8g T , 47g WW ) 403 kcal - 100g piersi z kurczaka ( 21g B , 1,3g T , 0g WW, ) 100 kcal - 10g oliwy z oliwek ( 0g B , 10g T , 0g WW ) 88kcal - 50g kaszy gryczanej (6,3g [...]

[...] W-62 TL-7 300ml mleko (0,5) B-10 W-15 TL-0,6 4 bialka jaja B-28 W- 22 TL-1 kukurydziane wywal daj płatki owsiane 2Posilek 11:00 2kromki chleba razowego B-4 W-40 TL-1 180g piersi z kurczaka B-28 W-2,3 pomidor ogore jablko ok, masłem smaruj 3Posilek 13:30 180g pierss z kurcz B-38 W-2,3 100g ryzu B-7 W-79 TL-7 warzywa oliwa z oliwek Ryż brąz 2:30 [...]

[...] 50g II Śniadanie- 11:00- 12:00 Chleb żytni razowy 70g Margaryna "RAMA" 20g Polędwica 40g Ser Gouda 40g Pomidor 50g I Posiłek (przed treningiem) 16:30 Mięso z piersi z kurczaka b/skóry 200g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 40g Mleko 3,2% 200g II Posiłek (po treningu) 20:00 Białko jaja 125g Bułki 100g Ser twarogowy chudy 100g [...]